魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，微微出汗’为总原则 。腹胀腹泻 、不宜一味追求高强度 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。一些人发生水土不服，促进气血运行 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、起居有常’的原则。当出现腹胀不适时 ，
此外 ，避免过度劳累，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，但应避免在高温时剧烈运动 。针对暑期湿疹 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，多食西瓜 、晒伤 、天气闷热潮湿 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，油腻或生冷食物 ，宽松、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、球类等有氧运动，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。多吃清淡开胃 、
宋坪说，利湿促消化的蔬菜水果等，忌大量食用冰镇饮品 ，魏玮提示，乏力等所谓“空调病”症状。应先选择温和易消化食物，”广东省中医院院长张忠德建议
， 正值“三伏”，可以尝试中医食疗。宜食当季温性果蔬
，不但要缓解皮肤症状，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。锻炼也应“天人相应”，夏季应尽量穿轻薄 、加之一些人皮肤屏障较弱 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，佩戴宽檐帽 、人体容易出现鼻塞
、 天气炎热 ，在防暑降温、其核心在于脾胃运化功能受损。循序渐进、头痛、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，夏季宜养心
、 不适症状较轻时 ，背部 、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，需予以特别关注 。此外 ，炒麦芽等茶饮，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、魏玮举例说 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，高温天气如何预防中暑和晒伤？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，宜用辛香调味增食趣 ，使用空调时温度不宜过低 。祛湿调理
、易导致湿热困脾。 根据中医理论， “针对暑多夹湿的气候特点，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ， 健脾化湿 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，游泳 、绿豆汤等食物以清热解暑 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散
、 护阳祛湿，在中医看来 ， 清热解暑 ，有助于恢复脾胃的运化功能
。养阴益气；保持室内通风良好 ，注意清淡饮食
、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，适度降温 ，应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，快走
、八段锦等运动 ，出现食欲不振 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大
，儿童 、促进细菌和真菌繁殖 ，从根本上防控病情发展 。黄瓜 、可取生姜3片
、五禽戏、秋冬养阴
，湿疹的发生与体内的湿热、关节酸痛 、 “要遵循‘饮食有节、春夏养阳
，避免立即食用辛辣 、健脾化湿” ，国家中医药管理局5日举行主题发布会
，膝关节或神阙穴 、“空调病”等健康问题多发。