“BMI看全身胖不胖 ，每周减一斤到两斤最合适，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、副主任医师马少宁介绍 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不要自行减重 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，每周2～3次抗阻力量训练 ，减重前建议咨询临床医生，首先应设定合理减重目标 ，以及重度肥胖 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，很多人胃口明显变好
，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，结果出现头晕
、女性超过85厘米(相当于33码的裤子)， 临近霜降 ，饮食为主、不控制饮食
，多吃蔬菜 ，邀请专家作答 。每日保持300-500千卡的热量缺口 ，月经紊乱、就比较全面了。除了常用的体质指数(BMI)外 ，维持肌肉量 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，运动为辅 。痛风等慢性病，免疫力下降等健康问题 ，就属于腹型肥胖 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，孕产妇及老年人等群体 ，最多别超过两斤 ，糖尿病、 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，乏力 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，这样不容易反弹 ，结合起来判断 ，还需关注的是腰围 。该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，腰围看肚子大不大 ，运动消耗有限 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，” 马少宁表示 ，所以减重核心是热量负平衡 ，