新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机，每天可抽出20至30分钟散步、不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好。少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，同时，饮食上也可以适当做些改变。多吃一些清淡易消化的食物 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
“假期最后两天，有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项，双手自然放置于膝盖，给身体一个缓冲期。把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。可以选择安静环境，假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。尽量别再熬夜 ，把作息调回来，
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，不需要太复杂的方法 ，心浮气躁时 ，帮大脑“重启”。每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息、专家指出，让身体微微出汗即可。专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，