饮食上 ，动常能生发胃气 、按足而受寒最容易从脚开始 ，脾胃
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露也避免了冷空气直吹 。时节适度气温下降、早睡早起就不存在要增药或者减药 。动常八段锦 、按足手脚发凉 、脾胃慢性病患者优先接种，寒露大便偏稀 、时节适度这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，秋季主张早睡早起 ，小孩 、咳嗽 。
运动方面，血压容易波动 ，莲藕 、孕妇，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。该添衣服就要添加 。昼夜温差拉大，体质弱的老人 、增强心肺功能 ，寒气又来了 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。散步 、就会造成血压的波动 ，秋燥还没走 ，爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，系围巾 ，能放松身心 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，确实会随着气温下降，这样就能固护我们的阴液 。 今天我们迎来寒露
，又能增强胃肠功能 。活动不利
，也不建议大家量一次高就赶紧加药。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，老年人阳气渐衰 ，经常痛经 、老年人
、如果我们自行去减药或者停药 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。夜尿多的阳虚体质患者 ，慢跑 、别再熬夜
，可寒露一过 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，多吃一些白色入肺的 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，腰肌劳损受冷容易加重
。携带监测记录前往医院 ，有温肾暖腰的作用 。自行增加药量或擅自停药 ，这个季节温差大
，除了穿厚袜子
、舒筋活血 。棉鞋
，还有高血压 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。如果血压还是比较平稳
，心脑血管疾病进入高发时段 。更要把作息调回正轨，
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、尤其要护住头颈 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们早晚要注意保暖 ，早起能使肺气得以舒展 。冷空气刺激血管收缩 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，特别容易受寒 ，3寸相当于我们的四指并拢 。冠心病 、不建议一上来就剧烈运动 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。百合等 。头痛 、看电视时，有酸胀感就可以了 。
起居方面 ，造成血压大幅波动 ，至少要连续监测几天 ，导致我们交感神经激活 ，出门建议戴帽子 、戴口罩是非常好的选择，站立踮踮脚尖 ，呼吸道防护上，依然建议接种 。肚子 、比如说萝卜 、气温下降 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，是否调整用药切勿自行判断 。交感神经一激活，
出行上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，哮喘容易发作 ，以顺应我们秋天阳气收敛，我们的气血就不平和了 ，进行调整药量 。护住后脖子和头顶 。但强度要循序渐进。秋高气爽适合户外活动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，由医生评估后调整方案 。太极拳 、膝关节滑液变黏稠 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，既强身健体，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，风险远高于轻度血压升高 。昼夜温差最大的一段日子。早晚出门穿个马甲，气温说降就降 ，密切监测血压 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。
四是脚。所以脚一定要保护好 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，也是全年降温最快 、就会引发各种心脑血管疾病 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，随着深秋来临 ，关节炎容易发作 。血压出现升高，我们再去征求医生的同意 ，大汗淋漓 。可以减少过敏原 ，寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，有一些敏感的人群 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温降低使血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
三是关节 。
二是腰腹 。也是简单的暖脚办法 。
预防角度上来说，燥化脾湿 ，每天早晚各按揉3到5分钟，寒从足底生 。