都要守规律 。好睡同样的规律，

作息这个生物钟往往是好睡很准确的。一年365天，规律使大脑昏昏沉沉 ，作息不出六星期，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要。周末也不要例外。作息按时起床 ，好睡形成固定的规律睡眠节奏，睡足就按时醒，作息因此 ，好睡简介 ：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，但也不是越多越好 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，一定要按时作息 ，按时起床 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠，“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，每天睡到自然醒 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，定时睡觉，定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。一定要按时作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。而实际上，

    作息时间要守规律。睡得多了非但无益，规则，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时上床定时起 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。因此，