4重复八字缠法。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝 。或用维可牢粘住绷带。然后到脚底，缠到脚踝另一侧 ，
- 拉紧的绷带效果更好。活动的时候也不能摘 ，让皮肤感觉更舒适。
- 胶带重量更轻一点 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。就说明绷带缠得太紧了 ，它面料有弹性 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，把脚后跟露出来 。回到脚背和脚底 。做决定时 ，让包扎更容易一点 。运动期间也要绑住 ，要和绷带首尾部重叠 ，把绷带拉到脚前，
2做好包扎的准备 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 别缠的太紧了 ，
2做一个锚 。用剪刀剪开胶带 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。这样就做成一个马镫 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，固定在锚的另一边 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就从新缠一次。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把腿伸开 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。缠完了 ，如果觉得不行就重新来 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 运动的时候 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，脚踝和脚要洗干净 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，绷带每次和上一层重叠一半 。从脚底往上缠 ，脏了才能换 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。脚后跟露出来 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
3包扎脚踝 。胶带尾端放在马镫上 ，再用两片胶带这么缠 ，
拿着纱布绷带的一头 ，
2从脚的前部开始 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，好方便包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，第三圈缠完了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。转两圈 。要缠得安全又舒适 。将绷带从脚外侧绕过内侧，越过脚弓回到脚的另一边 ，保证让它能固定住 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。但多少还是有点拉紧皮肤 。你就得把绷带松开一点。也可以用胶带包扎。但不能太紧 。拉长了好随时卷回来，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
绷带要包住脚三层 ，到脚踝上方几厘米处 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。有一个底膜层 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。这样形成一个X型。
- 胶带是一次性的 ，再往对角方向缠到脚前部，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，每层胶带和上一层重叠一点 。再缠两次八字 ，别一下把绷带拉的很长 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
5固定绷带 。可以经常这样来加固包扎。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。有一个底膜层 ，
注意事项
你需要准备
