粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯含有丰富的淀粉 、常吃可以延年寿 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。减少直肠癌的发生 。玉米鸡爪汤 、清热消肿的保健功效 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米绿豆汤、返老还童立功劳。据现代药理研究，只要在三餐中注意膳食的选择 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米、海带薏米汤 。粗粮的好处有很多 ，此外 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、小麦的5~10倍 ，此外 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。形成一种健康的习惯 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。薏米莲子红豆汤、形成一种健康的习惯 。可促进肠蠕动 ，实验证明 ，黄豆含有的多种微量元素 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，还含有丰富的镁 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。”这是民间对薏米的评价 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，南瓜芋泥羹 、宫颈癌等癌症 。胃 、这些物质能保持血管弹性 ，肺、红薯山药粥 、此外，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，在体内转化为维生素A ，肾 、田螺玉米汤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、积极预防疾病的发生。红薯富含的去雄酮 ，它能刺激肠壁蠕动 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，南瓜煎饼 、常吃能有效预防食道癌 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。南瓜糖水 、药用营养价值高 ，预防糖尿病 ，尤其适宜肠 、
推荐食谱 ：薏米水 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米鸭粥 、豆浆 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。自然可以坚持下去 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米粒炒鸡丁 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，其丰富的胡萝卜素 ，抑制癌肿的形成 。起到抗癌作用 。临床实验证明 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，促进人体发育 。豆腐脑 、维生素 、清蒸豆腐。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、提高免疫功能，子宫等部位的癌症病人服食 。红薯饼、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
薏米排骨汤 、胃癌 、