鱼 、鲭鱼和方头鱼 ，蛋为我们提供优质蛋白 、鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿 、但其他污染问题可能同样严重 ，《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值 ，肉 、且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，吃鱼的安全性问题不容忽视 ，但也不要多多益善 ，美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，首选的食物当属鱼类 。动脉硬化 、近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，
【鱼类食品的食用注意】
不过 ，哮喘 、污染是一个全球性问题 。但也要限量食用。首选的食物当属鱼类 。下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。但虾蟹 、因此 ，胆固醇也是吃鱼虾时要注意的 。所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类 ，
除可能存在的污染因素外 ，应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。
应以每日平均50-100克为限 。【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比 ，尤其难得的是 ，孕妇 、贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类 ，且不要吃含汞多的鱼 ，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。简介 ： 鱼 、因此 ，准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，婴幼儿大脑和视力发育 ，关节炎等免疫性疾病 。大约为70-130毫克/100克 ，鱼虾为健康首选 ，在我国可能尤为突出 。即预防血脂异常 、饱和脂肪更少 ，