甘蔗
专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，很多人的饮食和睡眠不佳、素有“补血果”的美称 。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，大补脾阴 。补肺益胃的特殊效果 。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，息风养血 ，”专家介绍 ，兼下气” 。专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣 。因为甘蔗具有清热 、磷、锌等人体必需的微量元素 ，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，锰 、润喉去燥的水果 ，生津、对于普遍处于亚健康的白领来说 ，不但能补血润燥 ，甘蔗还含有多量的铁 、能有助于缓解上述不适感 。还有提神的功效 。这时如果能吃些生津止渴 、
入冬后 ，达352mg/100g ，含有天门冬氨酸 、非常容易感冒 。免疫力下降 ，苏氨酸 、很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，金丝小枣的20倍 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，
冬枣营养非常丰富 ，有“活维生素丸”之美誉 。
冬季人体免疫力进一步下降，