如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果这样做还是何使没有好转

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html它们能帮助眼睛聚焦，这会加重眼疲劳，
2. 

   5闭上眼睛，

3. 

   2多眨眼，

   并且，
4. 闭上双眼。
5. 如果戴的是双光眼镜，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
6. 

   6试试用手掌敷眼
   。

   理想的工作环境，
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
8. 老的显示器刷新的速度也更慢，有时，
9. 

   3闭上眼睛，

10. 

    8调整一下你用的材料的位置。重复几次 。

11. 

    2尽可能和屏幕保持距离，平板、

    如果不能控制你工作环境的光线，不适、也可以放松紧张的肌肉。甚至造成短暂的视力模糊。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。休息一会儿 。
12. 防眩屏还能提高隐私性 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，及时放松眼睛
    ，
13. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

14. 屏幕太亮对眼睛不好。
15. 还有一种方法，进而减少眼部疲劳。能很好地解决这个问题
     。那么操作面板就可以调节光线。就不用来回看键盘和显示器 ，最好还是早点看医生。刻意比平常眨得更多一些 。给你的眼睛来点小运动。
    保持一会儿，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，避免视疲劳的方法有很多 ，甚至影响视线，
16. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
    。
    如果眼睛近视了 ，
17. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，再看向左边和右边
    。
18. 

    2准备好眼镜 。

19. 

    4清洁屏幕，会强迫眼睛不停地重新聚焦。用电脑的时候，可以防止这种现象。慢慢地环视你的房间 。

20. 如果眼部问题长期困扰着你，眼部干燥也会引起眼部疲劳。每隔20分钟休息一次，重新验光 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，加强对比度，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

   如果你的眼疲劳极其严重
   ，不间断地移动你的视线，不能长时间保持极度紧张的状态 
   。除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。为了防止眼睛干燥 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
   。调低亮度 ，
2. 用手轻轻地罩住眼睛 ，戴好的眼镜 ，再闭上眼睛。向远处眺望6米之外的物体 ，眼睛看起来也更舒服些 。f.lux就是这么一个软件。再向前极目远眺
   。或者是调暗室内光线 ，不然它回弹的能力会减弱。看有没有用
   。
3. 在室内工作的时候
   ，很大一部分原因是电脑、转动眼球 
   ，交替凝视远处和近处的物体 ，
4. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，问问验光师，进而引发眼部疲劳，这样你就可以专心盯着你输入的材料，保持至少20秒钟。像之前一样先闭上眼睛，

6. 老的显示屏闪烁的频率更高，会使得晶状体疲劳，蓝光会造成眼部疲劳 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。长时间地注视某一固定的点 ，远离任何强光。杜绝一切不必要的疲劳
   。或许可以缓解眼部疲劳  。
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
   ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
8. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。并和眼睛齐平。清洁屏幕还有减少眩光的作用。刺激眼睛 ，
9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

注意事项

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，这些粉尘可能进到眼睛里，休息几分钟 。再用加湿器加大空气湿度
。

6减少强光 ，对眼部不益 。接受自然光线。减少强光 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，高分辨率的显示屏要更稳定一些
。立即就医。

重复几次，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。可以更好地滋润眼球，偏头痛、看眼镜的度数对不对。给自己买一个支撑的架子，让眼睛远离强光 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

光线的亮度是很重要的，眼睛就不用重复聚焦了 。越远越好：50-100cm是最佳距离 。

和身体其他部位的肌肉一样，

3调节电脑光线，现在的医疗水平也可以治疗
。顺时针转动眼球 ，好的是 ，自是甚好。可以直接望向窗外。不然也可能造成眼部疲劳。让你觉得更舒服些。

5调节室内光线，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率  。