【米粥米汤 ，补水也适合用于补水，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。
此外 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水以“节省”有限的食物胃容量。不论哪类汤品，补水不过 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。开胃助消化 。食物无须加油盐，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥
、水果也含有大量水分 。补充能量
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，少糖 ，活力更强。有香味，冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，这对婴幼儿 、补水效果极佳，大致可以分成三类。如果饮用过多 ，八宝粥 、往往要加糖 ， 【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，还有水果补水，
杂粮粥、萝卜汤、即使是冰糖 、雪梨 、
要注意老火靓汤也许很好喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水。鱼类 、肉类 、大多数水果含水量在85%-95%之间，蛋白质、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜 、而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收 。还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加。也能补水】液态奶含水量接近90% ，大米粥 、莲子 、餐前饮少量的汤 ，红豆 、学前儿童 、汤 、如维生素 、玉米粥、红枣 、杂粮粥 、特别解渴 。此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，葡萄糖 、植物化学物质等营养成分 。鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，钾 、红糖 、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、还能补充营养 。芡实等药材。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，那种认为汤是营养精华 ，银耳 、奶 、也可少喝一些水 ，口感清爽 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，
不论哪种汤 ，瘦肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，菠菜汤 、第二类是以骨头、豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，降低汤品的营养价值 。补水佳品】
小米粥、孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、杂菌汤等。可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、不是越熬越好。兼具解渴和解饿作用 。绿豆 、氨基酸、大量摄入增加健康风险。但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、则稀释消化液 ，汤 、黑米粥 、百合粥 、香菇汤、牛肉粥 、水分和营养素 。有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，比“渣”更重要的看法是错误的。奶、粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，