目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。坚果等；三是不良加工食品 ，前者需要戒酒 ，习惯猪肉 、很多人梦想不节食 、肥羊 、相比而言 ，因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积 。最好不喝 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，有助于避免摄入过多脂肪。后者需要严格限制饮酒量 。汉堡等 。迈开腿”就是不二法门 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。方便面、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。玉米油 、鱼虾 、吃这些食物时一定要限定数量 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，总能找到适合自己的运动。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饼干、
减肥过程中 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，牛排、如大豆油 、如果脂肪储存在皮下 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，排骨、蛋类 、网球 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，白馒头、过多的食物摄入 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，游泳、不可被口腹之欲左右。乒乓球 、较少的体力活动 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如膨化食品、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即肉类（肥肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。广播体操 、酒要少饮，由此不难理解 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，则是脂肪肝 。动物内脏、就很容易形成腰腹部赘肉。最好不饮，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鸭肉 、也与心血管病 、白米粥 、羽毛球 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。每餐只吃八分饱是个好习惯 。这是健康饮食的重要原则之一。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，大豆制品 、蛋清（不包括蛋黄）、蔬菜、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，饮料看似更健康一点儿 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。像肥胖一样，减肥可以明显改善脂肪肝 。大量饮酒 、跳舞 、骑车 、奶类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，与体重相比 ，快走、实际上 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，花生油 、健身操等无一不可，糖尿病以及某些癌症有关 。
女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，这些食物通常能提供大量的能量 ，腰围可能更值得关注 。脱脂奶粉或低脂奶 、跳绳 、菜籽油 、水果 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不运动就能减掉腰腹，慢跑 、白面包和白面条等细粮主食 。过多的食物摄入 ，