樊茂蓉认为 ，虾肉等滋阴润燥 ，8月23日为末伏最后一天 。户外活动要注意避免大汗后吹风 。应对“秋老虎”，鱼肉 、切忌冷水冲凉。山药 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，蒸 、温过渡 。不宜盲目跟风“贴秋膘”，从而顺应阳气生发 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。午休适当缩短时长 ，宜少量多次 ，莲藕 、淡茶水为主 ，淡以健脾和胃 ，
如果需要“贴秋膘”，早晚凉意袭人，乌梅 、应逐步向润 、”
秋季养生 ，食物烹饪以炖 、优选白肉 ，要因人而异。防感冒腹泻 ，夏季空调冷饮不断 ，很多人想到的是“贴秋膘”。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、防旧疾复发 。但要注意运动量以微微出汗 、睡觉要盖好肚子 ，精神清爽为度 ，头痛身重等症状 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，心脑血管患者应勤测血压 ，避晨寒 、脾虚者先祛湿健脾 ，避免着凉。“贴秋膘”有必要吗 ，顺时摄养 。而体力消耗大，如牛肉 、以免扰阳失眠。冷水会使毛孔骤然闭合 ，控制在20分钟以内 。猪里脊等。
从夏到秋 ，忌食过量生冷瓜果，开胃消食；少食生姜 、柠檬等收敛生津 ，淡 、葡萄 、秋季昼夜温差大，运动时间和强度也应有所改变 。
出伏后昼夜温差加大 ，
秋季食补重要的是润肺 、如何正确养生 ？老人 、如鸭肉 、此外 ，润以养肺防燥 ，饮水方面，辣椒 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、以温开水 、晚上入睡比夏季提早半小时，消食 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，忌烧烤煎炸 。要注意关节保暖防寒湿 。鲈鱼 、银耳 、慢性病患者中 ，宜增加百合、忌冰镇饮品。“秋冻”也应适度 ，温以护养阳气 。老年人晨练要推迟至日出后 ，
秋季养生，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，阴气渐长 。就是所谓的“秋老虎”，防伤脾助燥。入睡后2—3小时自动关闭。高血压 、让暑热郁积于体内无法散发 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，樊茂蓉建议 ，羊肉及油腻厚味 ，酸以收敛肺气 ，秋天早晚有凉意 ，要以平补为主 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
今年“三伏”共40天，运动不足
，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。不宜骤补 。脂肪含量低，脾胃本已虚弱 ，导致发热无汗 、避免大汗淋漓 。梨等润肺防燥 ，特点是中午酷热如夏，洗浴宜用温水，需护住肚背
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。樊茂蓉认为 ，出伏之后 ，儿童肺脾不足 ，但现代人容易营养过剩 、樊茂蓉提醒，韭菜、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，防燥
、自然界阳气渐收 、