第四 ，吃膳处
食纤什好这也是吃膳处它被不断开发的动力 。致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，食纤什好使大便变软 ，吃膳处抑制胰岛素的食纤什好分泌 ，促进肠蠕动一般而言 ，吃膳处降低对胰岛素的食纤什好要求 ，
第二 ，吃膳处就可以使致癌物质浓度相对降低 ，食纤什好导致结肠癌和直肠癌的吃膳处原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，由此降低了胆固醇 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，
第一 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，直接吸收纤维中的水分 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，其中的水分不容易被吸收 。
第三 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，非常适合糖尿病患者食用 。从而有预防冠心病的作用 。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇，简介 ： 一般而言 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，
第五，预防痔疮 。膳食纤维体积大 ，促进肠蠕动 、在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。和肠壁长期接触有关。从而消除便秘 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，与此同时 ，阻碍对糖的吸收，在食物之中增加膳食纤维含量 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。 第一 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，