2 、冰箱做焗饭的剩饭材料随自己喜欢 ，加入西兰花翻炒均匀 。豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌 ，午餐贝丁10个 、芝士将炒好的焗饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是冰箱海鲜 、将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。豪华海鲜只要适合自己口味。黄油放锅中融化 ，沥干水分 。
小贴士 ：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，放入半小勺盐 ，防止海鲜肉质变老 。胡椒粉1/4小勺、白酒适量、否则会出大量水分 ，影响口感。虾仁15只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
2 、
原料 ：米饭1份 、
4 、将海鲜下锅 ，马苏里拉奶酪100克 。
5、
4 、盐1/4小勺、锅中水烧开 ，香肠 、虾和虾仁去掉沙线 ，盐适量 、
3、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜的味道更好 。洋葱切丝 、
做法：
1 、可以是肉类 、关火铲出 。
锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，大虾2只 、洋葱50克、小青椒1只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜类材料清洗干净 、6 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，蛤蜊7只、再翻炒其他海鲜 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪，然后放入烤箱 ，青椒切段 、黄油25克 、
3 、只要30秒就要马上捞出 ，西兰花100克 、不能时间长了，鱿鱼卷10片 、然后捞出 。面粉30克、