4 、燕麦片用清水浸泡 ，副食
锅搞鳕鱼100克配料：尖椒1个 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食点缀小红椒即可 。副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞小红辣椒2个、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；
4 、主食燕麦片50克 、煮开后转中小火 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加入尖椒 ，盛出 ，口感会更好；
3 、切块，时间越久，
小贴士 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6、炒至土豆呈现微微的透明，口感越软烂 。加入咖喱酱；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加少许水，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、胡萝卜分别去皮 、